器械健身教案一一.首先认识器械综合训练机 又叫多功能训练器，专为健美爱好者和专业运动员设计。负荷器（阻力器）采用的是高强力橡胶块（包胶铁块），克服了调重块垛的噪音，练习动作简单易掌握，受伤的机会较少。卧推架，杠铃等　　*.哑铃平卧推：主要锻炼肌肉：胸大肌中部，三头肌，三角肌前束；哑铃上斜飞鸟：主

　　AG九游会实用无器械健身法 快速拥有完美肌肉，更是可以让男士们拥有令人羡慕的肌肉。男士的肌肉不仅可以在夏季的时候是海边的一道风景，同时对于自身平时穿衣服来说也是很好的衬托。近年来无器械健身的潮流逐渐被人们所喜爱，不需要花费任何费用九游会ag登录，在家在任何想健身的地方，都能　　双手向上伸直平躺于

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　　AG九游会徒手健身：10种不用器械的训练动作徒手健身是一种非常有效的健身方式，它可以帮助人们在家或者没有器械设备的地方进行锻炼。本文将介绍10种不用器械的徒手健身动作，帮助你在家中也能进行全面的锻炼。　　俯卧撑是一种常见的徒手训练动作，主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。正确的俯卧撑姿势是双脚并拢，

　　AG九游会官网无器械健身八种方法只要有一个地垫，每天使用平板撑，一组30秒，每组之间休息30秒，一共做6组左右。平板撑是锻炼全身肌群的，常年做的话对身体线、仰卧起坐　　无器械健身方法从小到大做了无数次仰卧起坐，这个运动主要锻炼的是腹肌的，尤其是腹直肌，但是做的时候一定要标准，否则容易造成背部的受

　　AG九游会无需任何器械 4项练习有效增强核心力量跑者拥有强壮核心的话，能够给跑步训练带来很多益处，包括身体的稳定性和平衡能力提升，跑步效率得到提高等。而增强核心力量其实并没有想象中的那么难，下面这4项练习无需借助任何器械，只利用身体就可以让核心力量得到增强。每项练习进行30秒钟或者8-12次，四