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　　弗兰克赞恩三次在奥赛中夺魁（1977，1978，1979），也是为数不多击败过施瓦辛格的选手。赞恩经常以近乎完美的比例屡屡战胜肌肉量远超他的竞争者。

　　很多人有过练完弯举后，前臂比二头肌更酸痛，甚至泵感更强的经历。对于部分人来说，这是由于前臂与二头肌之间的力量失衡导致的，需要针对性训练纠正。

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